良いヨガセッションの後に得られる静けさ、至福、リラクゼーションに勝るものはありません。実際、多くの初めてのヨガ実践者は、ヨガクラスの後に気分が高揚することに驚かされます。

この気分の高揚感の主な理由の一つは、運動が自然に脳内のセロトニンレベルを増加させることです。セロトニンは私たちを気分良くさせる神経伝達物質です。残念ながら、うつ病性障害を患っている人々には不足していることがよくあります。

不安障害の症状を知る:

• 異常にパニックになったり、怖がったり、不安を感じたりします。
• 過去のトラウマ体験に対する抑制できない執着的な思考が発生します。
• 頻繁に悪夢を見ます。
• 何度も手を洗う傾向があります。
• 睡眠の問題があります。
• 手足が異常に汗ばむことがあります。
• 頻繁に動悸を感じます。

ヨガのポーズは何百もありますが、その中でも特に不安やうつ病に対処するのに良いものがあります。ここでは、自分の練習に取り入れて、精神的な健康を向上させるためのポーズをいくつか紹介します。

これらを実践する際は、身体が緊張していると感じても、必ず安定した深い呼吸を続けてください。理想的には、練習全体を通してウジャイ呼吸を維持するべきです。これにより、逆境にある状態でも冷静さを保つのに役立ちます。このスキルは、人生の多くの挑戦的な瞬間において、地に足をつけるのに役立ちます。